Instructors

Andrea Kubasch & Dirk Bennewitz

Course curriculum

  • 1

    Rückenfit mit Andrea

    • Intro

    • Übung 1 - Aufrichten & Atmen

    • Übung 2 - Schulter kreisen rückwärts

    • Übung 3 - Brust öffnen mit Stuhlstütze

    • Übung 4 - Nacken dehnen - Seite

    • Übung 5 - Drehung im Sitzen

    • Übung 6 - Katze Kuh auf dem Stuhl

    • Übung 7 - Seitenbeuge im Sitzen

    • Übung 8 - Kreisen aus dem Becken

    • Übung 9 - Stehübung: Wadenpumpe

    • Übung 10 - Meditation

    • Übung 11 - Atemübungen

    • Handout - Rückenfit