Instructors

Andrea Kubasch & Dirk Bennewitz

Course curriculum

  • 1

    PILATES: Intro

    • Herzlich Willkommen: Intro

    • Die Geschichte von Joseph Pilates

    • Die Geschichte des Yoga

    • Workbook

    • Chakra Übersicht

    • Aufgaben & Abgabe Abschlussaufgabe
  • 2

    Übungskatalog

    • Bumerang

    • One Leg kick

    • Saw, die Säge

    • Bicycle

    • Criss Cross

    • Double leg stretch

    • Double leg kick

    • High Scissors

    • Leg twist im sitzen

    • Der Hundert

    • Rolling like a ball

    • Scissors

    • Seal Position

    • Schulterbrücke

    • Schulterbrücke 2

    • Matten Pilates Asanas

    • Praktische Übungen & häufige Fehler

    • Praxis mit Andrea

    • Praxis mit Fredi

    • Praxis mit Andrea 2

  • 3

    1) Einführung

    • 1.Einführung

    • 1.1 Grundprinzipien

    • 1.2 Vertiefung

    • 1.3 Praxis

    • Handout - Einführung

    • Handout - Übungen
  • 4

    2) Core

    • 2. Theorie

    • 2.1 Theorie 1: Core

    • 2.2 Theorie 2: Übungen & Stundenaufbau

    • 2.3 Theorie 3: Unterrichtsdidaktik

    • 2.4 Beispielssequenz

  • 5

    3) Anatomie

    • 3. Vertiefung & Fokus

    • 3.1 Unterrichtspraxis

    • 3.2 Anatomie

    • 3.3 Offene & Geschlossene Systeme

    • 3.4 Offene & Geschlossene Systeme: Praxis

    • 3.5 Anatomie 2

    • 3.6 Schulter: Theorie & Praxis
  • 6

    4) Vertiefung

    • 4. Unterrichten & Sequencing

    • 4.3 Umgang mit Fehlstellungen / besonderen Umständen

    • 4.4 Praktische Übungen - Teil 1

    • 4.5 Praktische Übungen - Teil 2
  • 7

    Bonus: Yoga trifft Pilates – Zwei Welten, ein Körper

    • Lecture 1

    • Lecture 2 | Atem, Fokus & Flow

  • 8

    Bonus: Yoga x Pilates | Praxis

    • Yoga x Pilates | Klasse 1

    • Yoga x Pilates | Klasse 2

    • Yoga x Pilates | Klasse 3